Šta je kolagen?
Kolagen je vrsta proteina koji čini oko 30% od ukupnih proteina našeg tela a nalazi se u koži, vezivnom tkivu, tetivama, kostima i hrskavici. Naše telo prirodno proizvodi kolagen, a tu proizvodnju možemo stimulisati unošenjem hrane bogate kolagenom uključuju piletinu, ribu, supu od kostiju i belance. Nažalost, biljna hrana ne sadrži kolagen ali može biti bogata vitaminom C koji pomaže pri sintezi kolagena u organizmu. Druga opcija da podstaknete stvaranje kolagena u organizmu je da uzimate saplemente kolagena u obliku kapsula, tableta, tečnosti ili praha koji se dodaje raznim napicima.
Kako kolagen utiče na izgled naše kože?
Kolagen se stvara u srednjem sloju kože – dermisu i proizvode ga ćelije koje se zovu fibroblasti. Od postojećih tipova kolagena (I do V) tip I čini 80-90% ukupnog kolagena u koži. Zato će svaki saplement kolagena koji je namenjen za lepotu kože obavezno imati u svojoj formuli ovaj tip.
Kolagenska vlakna u dermisu daju koži elastičnost i svežinu. Kada povredimo kožu, kolagenska vlakna podstiču rast novih ćelija i pomažu u regeneraciji oštećenog tkiva. Kolagen je zajedno sa hijaluronskom kiselinom i elastinom, zadužen za održavanje elastičnosti, glatkoće i vlažnosti naše kože.
Zdrava zaliha kolagena održava kožu čvrstom, zategnutom i daje joj mladalački ten. Kolagen takođe štiti kožu od štetnih uticaja UV zračenja i zagađenja.Nedostatak kolagena dovodi do znakova starenja kao što su opuštena koža i bore.
Zbog važnosti kolagena za zaštitu i negu kože u svetu kozmetike je prisutna velika fokusiranost na ovaj protein. Dok se kompanije bore da iskoriste potencijal kolagena za svoje komercijalne ciljeve, kod potrošača raste interesovanje za proizvode na bazi kolagena zbog njegovih mogućih blagodeti za zdravlje i lepotu.
Šta se dešava sa kolagenom kako starimo?
Nivo kolagena se prirodno smanjuje s godinama jer se smanjuje aktivnost fibriplasta koji su zaduženi za njegovu proizvodnju. Osim toga, postojeći kolagen je nižeg kvaliteta nego u mladim godinama i takođe se brže razgrađuje. Proizvodnja kolagena u telu smanjuje se za 1,5% godišnje počevši od kraja treće decenije života. Prema Američkoj akademiji za dermatologiju, žene gube 30% kolagena tokom prvih pet godina nakon menopauze.
Zbog gubitka kolagena koža postaje manje elastična i podložnija je oštećenjima. Prirodni gubitak kolagena dovodi do suve, naborane i opuštene kože. Pad nivoa kolagena ima za posledicu i druge promene u organizmu uključujući slabljenje mišića, bol u zglobovima i smanjenu pokretljivost.
Mogu li saplementi pomoći?
Saplementi kolagena dolaze u obliku tableta, praha ili tečnosti. Proizvode se od kostiju i vezivnog tkiva goveda, pilića i ribe. Cilj saplementacije je da se poveća količina prirodnog kolagena u telu. Studije su pokazale da uzimanje saplemenata kolagena može poboljšati zdravlje i izgled kože.
Koje su prednosti uzimanja saplementa kolagena?
Hidratacija: Rezultati istraživanja su pokazali da kolagen pomaže u hidrataciji kože. Uzimanje kolagena može značajno povećati vlažnost kože već nakon 8 nedelja uzimanja. Peptidi kolagena takođe poboljšavaju zaštitnu funkciju kožne barijere, podstiču sintezu hijaluronske kiseline i povećavaju gustinu kolagena u dermisu.
Elastičnost: Saplementacija kolagenom podstiče stvaranje elastina. Elastin je protein koji se stvara u vezivnom tkivu kože dajući joj elastičnost i zategnut izgled. Proizvodnja elastina kao i kada je u pitanju proizvodnja kolagena prirodno se smanjuje sa godinama, ostavljajući kožu opuštenu i sklonu borama. Uzimanje kolagena podstiče regeneraciju elastina što usporava stvaranje dubokih bora.
Manje fleka i ožiljaka: Kolagen pomaže da vaša koža izgleda glatko, ujednačeno i zdravo. Proizvođači ističu da saplementi kolagena smanjuju pojavu bora, tamnih fleka i hrapavosti kože pomažući tako u usporavanju prirodnog procesa starenja. Tablete kolagena podstiču formiranje zdravog tkiva, što ubrzava proces zarastanja ožiljaka od akni ili povreda kože.
Uticaj kolagena na kosu
Kolagen takođe može pomoći u poboljšanju kvaliteta kose čineći je dužom i gušćom. Uzimanje kolagena jača folikul dlake, što pomaže da se dlaka čvršće drži na svom mestu tokom faze rasta čime se smanjuje gubitak kose. Uz to kolagen pomaže da se obnove zalihe keratina u telu što takođe doprinosi zdravijoj kosi jer je keratin osnovni protein od koga je kosa satkana.
Jači nokti
Lomljivi nokti koji uz to sporo rastu su čest problem, posebno kod žena u zrelijim godinama. Nokti kao i kosa imaju najviše keratina u svom sastavu. Studije su pokazale da uzimanje kolagenskih saplemenata može ublažiti simptome lomljivih noktiju i ubrzati brzinu njihovog rasta. Peptidi kolagena poboljšavaju rast noktiju za 12% dok istovremeno smanjuju lomljivost za 42%.
Kako kupiti najbolje tablete kolagena?
Kako biste osigurali maksimalnu iskorišćenost kolagena u organizmu potražite na pakovanju termine “hidrolizovani kolagen” ili “kolagenski peptidi”.
Hidrolizovani kolagen je već razbijen na manje komadiće-peptide što olakšava telu da ga lakše absorbuje i iskoristi. Imajte u vidu da termini hidrolizovani kolagen i peptidi kolagena znače jedno te isto jer se kolagen u procesu hidrolize razlaže na peptide.
Hidrolizirani morski (marine) kolagen dobijen iz dubokomorske ribe smatra se najkvalitetnijim kolagenom. Riblji kolagen ima manje molekule i organizam ga absorbuje 1,5 puta bolje od goveđeg.
Što se tiče zastupljenosti tipova kolagena (I-V) Kolagen tip I se smatra najboljim za kožu. Ovaj tip kolagena povećava elastičnost kože, zaglađuje bore i daje licu mladalački sjaj.
Ukoliko znate posvećenog farmaceuta, zamolite ga da vam preporuči najbolji suplement kolagena koji će osvežiti izgled vašeg lica.
Lično iskustvo sa kapsulama kolagena
Kapsule kolagena sam probala zbog bolova u leđima i ramenima koji su često bili praćeni jakim glavoboljama. Danas znam da je to bilo zbog produženog sedenja prilikom rada na računaru. U pitanju su bile Neocell Super Collagen kapsule sa vitaminom C. Nisam primetila nikakvo olakšanje, ali sam nastavila uzimati kolagen kako bi mu dala vremena da ispolji dejstvo ili kako bih imala opravdan razlog da odustanem ako ne bi delovao ni posle 2 meseca uzimanja. Nakon nešto više od mesec dana moje tegobe su se nastavljale bez poboljšanja ali sam primetila neke druge neočekivane promene.
Moje lice je postalo svežije a koža je delovala glatko i odmorno. Moja kosa nije više bila tanka i nije beživotno visila pored lica kao ranije. Bila je bujnija, a dlaka je bila deblja i sjajnija. Ova promena mi se jako dopala pa sam nastavila uzimati kolagen kad god sam bila u mogućnosti da ga kupim.
Kasnije sam otkrila vežbe koje su pomagale da se moji međupršljenski diskovi očiste od štetnih produkata metabolizma koji su se skupljali od nekretanja i tako su moje glavobolje i bolovi u leđima skoro sasvim prestali. Morala sam ustati i vežbati par minuta na svaka dva – tri sata sedenja ali vredelo je. I danas to radim, a ako nekad zaboravim sutradan se probudim sa poznatim neprijatnim bolom.
Verujem da su unutrašnji mir i sreća mnogo važniji od dubine bora ali efekti kapsula kolagena su mi baš prijali. Promena na licu nije bila upadljiva i neujednačena kao kod popunjavanja filerima već je lice blistalo magičnom svežinom koja je delovala kao da dolazi iznutra.
